Crucifixo Inverso na Máquina

Como executar

1. 1Ajuste as alças totalmente para trás. Selecione a carga adequada e ajuste a altura do banco de modo que as alças fiquem na altura dos ombros. Segure as alças com as mãos voltadas para dentro. Essa é a posição inicial.
2. 2Em um movimento semicircular, puxe as mãos para os lados e para trás, contraindo o deltoide posterior.
3. 3Mantenha os braços levemente flexionados durante todo o movimento, com toda a ação ocorrendo na articulação do ombro.
4. 4Pause na parte final do movimento e retorne lentamente o peso à posição inicial.