Remada Curvada com Halteres
- Músculos primários
- Meio das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Latíssimo do dorso, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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- 1Com um halter em cada mão (palmas voltadas para o tronco), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando pela cintura; ao se inclinar, mantenha as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida. Os halteres devem ficar suspensos diretamente à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Essa é a posição inicial.
- 2Mantendo o tronco parado, eleve os halteres para o lado do corpo (enquanto expira), mantendo os cotovelos próximos ao corpo (não faça força com o antebraço além de segurar os pesos). Na posição contraída no topo, contraia os músculos das costas e segure por um segundo.
- 3Abaixe o peso lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita pelo número de repetições recomendado.