Remada Curvada com Barra

Como executar

1. 1Segurando uma barra com pegada pronada (palmas para baixo), flexione levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando pela cintura, mantendo as costas retas até ficarem quase paralelas ao chão. Dica: mantenha a cabeça erguida. A barra deve ficar suspensa diretamente à sua frente, com os braços perpendiculares ao chão e ao tronco. Essa é a posição inicial.
2. 2Agora, mantendo o tronco parado, expire e puxe a barra em direção ao corpo. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo e use apenas os antebraços para segurar o peso. Na posição contraída no topo, contraia os músculos das costas e segure por uma breve pausa.
3. 3Em seguida, inspire e abaixe a barra lentamente até a posição inicial.
4. 4Repita pelo número de repetições recomendado.