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Remada Invertida
Remada Invertida

Remada Invertida

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Latíssimo do dorso
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Posicione uma barra em um rack na altura aproximada da cintura. Você também pode usar uma máquina Smith.
  2. 2Segure a barra com uma pegada mais aberta que a largura dos ombros e posicione-se pendurado embaixo dela. Seu corpo deve ficar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção à barra. Retraia as escápulas enquanto executa o movimento.
  4. 4Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado.