Remada Cavalinho com Puxador
- Músculos primários
- Meio das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Latíssimo do dorso
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione uma barra em um landmine (suporte articulado) ou em um canto para que fique fixa. Carregue um peso adequado na extremidade livre.
- 2Fique em pé sobre a barra e posicione um puxador Double D em volta dela, próximo ao anel de fixação. Usando o quadril e as pernas, levante-se até a posição em pé.
- 3Assuma uma postura com os pés afastados, o quadril para trás e o peito erguido. Os braços devem estar estendidos. Essa será a posição inicial.
- 4Puxe o peso em direção à parte superior do abdômen, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Não use impulso nem trapaceie durante o movimento.
- 5Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.