Desenvolvimento com Barra Sentado
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Peitoral, Tríceps
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Empurrar vertical
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se em um banco com apoio para as costas dentro de um rack de agachamento. Posicione a barra em uma altura logo acima da cabeça. Segure a barra com pegada pronada (palmas voltadas para frente).
- 2Depois de segurar a barra com a largura de pegada correta, levante-a acima da cabeça travando os braços. Mantenha-a na altura dos ombros e ligeiramente à frente da cabeça. Esta é a sua posição inicial.
- 3Abaixe a barra lentamente até os ombros enquanto inspira.
- 4Levante a barra de volta à posição inicial enquanto expira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.