Arremesso de Medicine Ball para Trás

Como executar

1. 1Esse exercício é melhor executado com um parceiro. Caso não tenha um parceiro, a bola pode ser arremessada e recolhida ou lançada contra uma parede.
2. 2Comece em pé, a poucos metros do seu parceiro, ambos voltados para a mesma direção. Segure a bola entre as pernas.
3. 3Agache-se e, em seguida, inverta a direção com força, estendendo totalmente o corpo enquanto arremessa a bola por cima da cabeça para o seu parceiro.
4. 4Seu parceiro pode então rolar a bola de volta para você. Repita pelo número de repetições desejado.