Caminhada na Esteira

Como executar

1. 1Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras possui um modo manual, ou você pode escolher um programa pronto. Normalmente, é possível inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A inclinação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2. 2As esteiras oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e, em geral, causam menos impacto do que caminhar ao ar livre. Ao caminhar, mantenha um ritmo moderado a rápido, e não um passo tranquilo. Por ser uma atividade de intensidade mais baixa, a caminhada não queima tantas calorias quanto outras atividades, mas ainda assim traz ótimos benefícios. Uma pessoa de 68 kg queima cerca de 175 calorias caminhando a 6,4 km/h durante 30 minutos, contra 450 calorias correndo ao dobro dessa velocidade. Mantenha uma boa postura enquanto caminha e segure nas alças apenas quando necessário, como ao descer da esteira ou verificar sua frequência cardíaca.