1Para começar, suba no elíptico e selecione a opção desejada no menu. A maioria dos elípticos tem um modo manual, ou você pode escolher um programa para seguir. Normalmente, é possível inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2Os apoios de mão podem ser usados para monitorar sua frequência cardíaca e ajudar a manter uma intensidade adequada.
