Elíptico
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para começar, suba no elíptico e selecione a opção desejada no menu. A maioria dos elípticos tem um modo manual, ou você pode escolher um programa para seguir. Normalmente, é possível inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
- 2Os apoios de mão podem ser usados para monitorar sua frequência cardíaca e ajudar a manter uma intensidade adequada.