Extensão de Tríceps na Corda Acima da Cabeça

Como executar

1. 1Prenda uma corda na polia inferior do aparelho de polia.
2. 2Segurando a corda com as duas mãos, estenda os braços com as mãos diretamente acima da cabeça, usando pegada neutra (palmas uma de frente para a outra). Os cotovelos devem ficar próximos à cabeça e os braços perpendiculares ao chão, com os nós dos dedos apontados para o teto. Essa será sua posição inicial.
3. 3Abaixe lentamente a corda por trás da cabeça, mantendo a parte superior dos braços parada. Inspire ao realizar esse movimento e faça uma pausa quando o tríceps estiver totalmente alongado.
4. 4Retorne à posição inicial contraindo o tríceps enquanto expira.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.