Levantamento Terra Romeno em Déficit

Como executar

1. 1Comece em pé, segurando a barra com os braços estendidos à sua frente. Você pode ficar em cima de uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento.
2. 2Comece flexionando levemente os joelhos e, em seguida, flexione o quadril, levando o quadril para trás o máximo possível e abaixando o tronco até onde sua flexibilidade permitir. As costas devem permanecer em extensão total o tempo todo, e a barra deve permanecer em contato com as pernas. Se feito corretamente, você deve sentir uma tensão intensa nos posteriores de coxa.
3. 3Inverta o movimento para retornar à posição inicial.