Flexão de Braço com Pegada Aberta

Como executar

1. 1Com as mãos bem afastadas, apoie o corpo nas pontas dos pés e nas mãos, em posição de prancha. Os cotovelos devem estar estendidos e o corpo alinhado. Não deixe o quadril cair. Essa é a posição inicial.
2. 2Para começar, flexione os cotovelos, descendo o peito em direção ao chão enquanto inspira.
3. 3Usando os músculos peitorais, empurre o corpo de volta à posição inicial estendendo os cotovelos. Expire ao realizar esse movimento.
4. 4Depois de pausar na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.