Flexão Inclinada com Pegada Aberta

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

5 passos

Fique de pé de frente para a barra de uma máquina Smith ou uma plataforma elevada firme, em uma altura adequada.
Coloque as mãos na barra, mais afastadas do que a largura dos ombros.
Posicione os pés afastados da barra, com os braços e o corpo retos. Seus braços devem ficar perpendiculares ao corpo. Essa será sua posição inicial.
Mantendo o corpo reto, abaixe o peito em direção à barra flexionando os braços.
Retorne à posição inicial estendendo os cotovelos, empurrando o corpo de volta para cima.