Caminhada do Fazendeiro
- Músculos primários
- Antebraços
- Músculos secundários
- Abdômen, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha, Quadríceps, Trapézio
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Carregada
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Existem vários implementos que podem ser usados na caminhada do fazendeiro. Ela também pode ser feita com halteres pesados ou barras curtas, caso esses implementos não estejam disponíveis. Comece ficando em pé entre os implementos.
- 2Depois de segurar as alças, levante-as impulsionando pelos calcanhares, mantendo as costas retas e a cabeça erguida.
- 3Caminhe com passos curtos e rápidos, e não se esqueça de respirar. Percorra uma determinada distância, geralmente de 15 a 30 metros, o mais rápido possível.