1Você vai precisar de um pneu e uma marreta para este exercício. Fique em pé na frente do pneu, a cerca de 60 cm de distância, com os pés em posição alternada. Segure a marreta.
2Se você for destro, a mão esquerda deve ficar na base do cabo e a mão direita mais próxima da cabeça da marreta.
3Ao levantar a marreta, a mão direita desliza em direção à cabeça; ao descer o movimento, a mão direita desliza de volta para se juntar à esquerda. Bata com força contra o pneu. Controle o quique da marreta ao rebater no pneu.
