Marretada no Pneu
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Antebraços, Latíssimo do dorso, Meio das costas, Ombros
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Você vai precisar de um pneu e uma marreta para este exercício. Fique em pé na frente do pneu, a cerca de 60 cm de distância, com os pés em posição alternada. Segure a marreta.
- 2Se você for destro, a mão esquerda deve ficar na base do cabo e a mão direita mais próxima da cabeça da marreta.
- 3Ao levantar a marreta, a mão direita desliza em direção à cabeça; ao descer o movimento, a mão direita desliza de volta para se juntar à esquerda. Bata com força contra o pneu. Controle o quique da marreta ao rebater no pneu.
- 4Repita do outro lado.