Rosca Bíceps na Máquina
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Flexão de cotovelo
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Ajuste o banco na altura adequada e selecione o peso. Apoie os braços nos suportes e segure as alças. Essa será sua posição inicial.
- 2Execute o movimento flexionando o cotovelo, puxando o antebraço em direção ao braço.
- 3Faça uma pausa no topo do movimento e, em seguida, retorne o peso lentamente à posição inicial.
- 4Evite deixar o peso voltar totalmente até o batente até terminar a série, para manter a tensão nos músculos trabalhados.