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Remada Isolateral na Máquina Articulada
Remada Isolateral na Máquina Articulada

Remada Isolateral na Máquina Articulada

Músculos primários
Latíssimo do dorso
Músculos secundários
Bíceps, Meio das costas
Equipamento
Máquina
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Carregue a máquina com o peso adequado nos pinos e ajuste a altura do banco de modo que os pegadores fiquem na altura do peito. Segure os pegadores com uma pegada neutra ou pronada. Essa será sua posição inicial.
  2. 2Puxe os pegadores em direção ao tronco, retraindo as escápulas enquanto flexiona os cotovelos.
  3. 3Faça uma pausa no fim do movimento e, em seguida, retorne lentamente os pegadores à posição inicial. Para múltiplas repetições, evite retornar o peso completamente aos batentes, mantendo a tensão nos músculos trabalhados.