Levantar Turco com Kettlebell (Estilo Agachamento)
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Abdômen, Panturrilhas, Isquiotibiais, Quadríceps, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se de costas no chão e empurre o kettlebell até a posição alta estendendo o cotovelo. Flexione o joelho do mesmo lado do kettlebell.
- 2Mantendo o kettlebell sempre travado acima da cabeça, gire para o lado oposto e use o braço livre para ajudar a impulsionar o corpo para frente até a posição de afundo.
- 3Com a mão livre, empurre-se até a posição sentada e depois progrida até ficar em pé. Olhando para o kettlebell, levante-se lentamente. Reverta o movimento até a posição inicial e repita.