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Agachamento Rápido
Agachamento Rápido

Agachamento Rápido

Músculos primários
Quadríceps
Músculos secundários
Abdutores, Glúteos, Isquiotibiais
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
Agachamento
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
  2. 2Inicie o movimento flexionando os joelhos e o quadril, sentando o quadril para trás.
  3. 3Continue descendo parcialmente, permanecendo acima da paralela, e reverta o movimento rapidamente até retornar à posição inicial. Repita de 5 a 10 repetições.