Puxada de Braços Retos na Corda

Como executar

1. 1Prenda uma corda em uma polia alta e selecione a carga desejada. Fique de pé, a cerca de 60 cm da polia, com os pés em posição escalonada, e segure a corda com as duas mãos. Incline o tronco para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas, com os braços estendidos à sua frente. Esta será sua posição inicial.
2. 2Mantendo os braços retos, estenda os ombros para puxar a corda para baixo, em direção às coxas.
3. 3Faça uma pausa no final do movimento, contraindo o latíssimo do dorso.
4. 4Retorne à posição inicial sem deixar que a carga descanse totalmente sobre o suporte de peso.