Pullover com Barra - Braços Flexionados

Intermediário · Composto · Bilateral

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Como executar

5 passos

Deite-se em um banco reto segurando uma barra com uma pegada na largura dos ombros.
Segure a barra esticada acima do peito, com os braços levemente flexionados. Essa será sua posição inicial.
Mantendo os braços na posição flexionada, abaixe o peso lentamente em um arco por trás da cabeça, inspirando, até sentir um alongamento no peito.
Nesse ponto, retorne a barra à posição inicial pelo mesmo arco percorrido na descida, expirando enquanto realiza o movimento.
Mantenha o peso na posição inicial por um segundo e repita o movimento pelo número de repetições prescrito.