Pullover com Barra - Braços Flexionados

Como executar

1. 1Deite-se em um banco reto segurando uma barra com uma pegada na largura dos ombros.
2. 2Segure a barra esticada acima do peito, com os braços levemente flexionados. Essa será sua posição inicial.
3. 3Mantendo os braços na posição flexionada, abaixe o peso lentamente em um arco por trás da cabeça, inspirando, até sentir um alongamento no peito.
4. 4Nesse ponto, retorne a barra à posição inicial pelo mesmo arco percorrido na descida, expirando enquanto realiza o movimento.
5. 5Mantenha o peso na posição inicial por um segundo e repita o movimento pelo número de repetições prescrito.