Caminhada com Yoke
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdômen, Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1O yoke costuma ser feito com o aparelho próprio (yoke), mas às vezes também é visto com geladeiras ou outros objetos pesados.
- 2Comece posicionando o aparelho sobre a parte de trás dos ombros. Com a cabeça olhando para frente e as costas arqueadas, levante o yoke empurrando o chão com os calcanhares.
- 3Comece a caminhar o mais rápido possível, usando passos curtos e rápidos. Você pode segurar as hastes laterais do yoke para ajudar a estabilizá-lo e mantê-lo na posição. Continue pela distância determinada o mais rápido possível, geralmente de 23 a 30 metros.