Rotação de Punhos

Como executar

1. 1Comece em pé, ereto, com os pés afastados na largura dos ombros. Eleve os braços para os lados até que fiquem totalmente estendidos e paralelos ao chão, na altura dos ombros. Dica: o tronco e os braços devem formar a letra "T". As palmas das mãos devem estar voltadas para baixo. Essa é a posição inicial.
2. 2Mantendo todo o corpo parado, exceto os punhos, comece a girar os dois punhos para frente em um movimento circular. Dica: imagine que está desenhando círculos usando as mãos como um pincel. Respire normalmente durante o exercício.
3. 3Repita pela quantidade de repetições recomendada.