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Moinho de Vento
Moinho de Vento

Moinho de Vento

Músculos primários
Abdutores
Músculos secundários
Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Essa é a posição inicial.
  2. 2Levante uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
  3. 3Volte à posição inicial e repita com a perna oposta. Continue alternando por 10 a 20 repetições.