Tiros de Velocidade
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Pendure-se em uma barra fixa usando uma pegada pronada. Os braços e as pernas devem estar estendidos. Essa é a posição inicial.
- 2Comece levantando rapidamente um dos joelhos o mais alto possível. Não balance o corpo nem as pernas.
- 3Inverta o movimento imediatamente, retornando essa perna à posição inicial. Ao mesmo tempo, levante o joelho oposto o mais alto possível.
- 4Continue alternando as pernas até completar a série.