ExercíciosTutorial: Fabiano BenassiYouTube
Flexão à Frente com Pernas Afastadas
Iniciante · Isolado · Bilateral
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- AdutoresEretores da espinha
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3 passos- Fique em pé com os pés bem afastados e paralelos, mãos no quadril (Prasarita Padottanasana).
- Incline o tronco a partir do quadril com a coluna longa e leve as mãos ao chão sob os ombros.
- Deixe o topo da cabeça descer em direção ao chão; mantenha as pernas ativas. Suba devagar.