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Exercícios
Tutorial: Fernanda YogaYouTube

Guerreiro I

Iniciante · Isolado · Unilateral

Músculos primários
Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Músculos secundários
GlúteosOmbros

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Como executar

3 passos
  1. Em pé, leve um pé para trás e gire-o cerca de 45°, mantendo os dois calcanhares no chão (Guerreiro I).
  2. Flexione o joelho da frente sobre o tornozelo e alinhe o quadril para frente.
  3. Estenda os braços acima da cabeça e eleve o peito. Troque de lado.