1Leve dois kettlebells até os ombros com o movimento de clean, estendendo pernas e quadril enquanto os balança em direção aos ombros. Gire os punhos ao fazer o movimento, de forma que as palmas fiquem voltadas para frente. Agache alguns centímetros e reverta o movimento rapidamente, empurrando os dois kettlebells para cima da cabeça. Logo após o impulso inicial, agache novamente e passe por baixo dos kettlebells. Quando eles estiverem travados acima da cabeça, fique em pé para completar o exercício.
