Abdominal Tocando os Pés

Como executar

1. 1Para começar, deite-se no chão ou em um tapete de exercícios, com as costas apoiadas no chão. Os braços devem estar estendidos ao lado do corpo, com as palmas voltadas para baixo.
2. 2As pernas devem estar juntas. Eleve-as lentamente até ficarem quase perpendiculares ao chão, com uma leve flexão nos joelhos. Os pés devem ficar paralelos ao chão.
3. 3Posicione os braços totalmente estendidos, formando um ângulo de 45 graus com o chão. Essa é a posição inicial.
4. 4Mantendo a lombar apoiada no chão, eleve lentamente o tronco e tente tocar os pés com as mãos. Lembre-se de expirar durante essa parte do exercício.
5. 5Abaixe lentamente o tronco e os braços de volta à posição inicial enquanto inspira. Lembre-se de manter os braços esticados, apontando para os pés.
6. 6Repita pela quantidade de repetições recomendada.