Giro de Pneu
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Peitoral, Antebraços, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha, Ombros, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece segurando a parte inferior do pneu, na banda de rodagem, e posicione os pés um pouco mais atrás. O peito deve estar pressionado contra o pneu.
- 2Para levantar o pneu, estenda o quadril, os joelhos e os tornozelos, empurrando o pneu para cima.
- 3Quando o pneu atingir um ângulo de 45 graus, avance um passo e empurre um joelho contra o pneu. Ao mesmo tempo, ajuste a pegada para a parte superior do pneu e empurre-o para frente com toda a força para completar o giro. Repita conforme necessário.