Agulha na Linha

Iniciante · Isolado · Unilateral

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Como executar

3 passos

De quatro apoios, deslize um braço por baixo do corpo, palma para cima, apoiando esse ombro e a bochecha no chão (Agulha na Linha).
Deixe o peito girar em direção ao lado do braço que passou por baixo enquanto a outra mão permanece apoiada ou se estende acima da cabeça.
Mantenha o quadril sobre os joelhos e respire em direção à parte de cima das costas. Troque de lado.