Svend Press
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Antebraços, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece em pé.
- 2Pressione duas anilhas leves entre as mãos. Segure as anilhas juntas perto do peito para criar uma contração isométrica nos músculos peitorais. Os dedos devem apontar para frente. Essa é a posição inicial.
- 3Aperte as anilhas entre as palmas das mãos e estenda os braços diretamente à frente do corpo em um movimento controlado.
- 4Faça uma pausa no final do movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.