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Flexão de Braço no TRX
Flexão de Braço no TRX

Flexão de Braço no TRX

Músculos primários
Peitoral
Músculos secundários
Ombros, Tríceps
Equipamento
Outro equipamento
Padrão de movimento
Empurrar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Prenda as fitas de suspensão com firmeza no topo de um rack ou outro objeto.
  2. 2Inclinando-se sobre as fitas, segure uma alça em cada mão e assuma uma posição de prancha para flexão. Fique o mais paralelo possível ao chão, com os braços totalmente estendidos, mantendo uma boa postura.
  3. 3Mantendo o tronco reto e rígido, desça lentamente flexionando os cotovelos.
  4. 4Continue até que os cotovelos ultrapassem os 90 graus, faça uma pausa e então estenda os braços para retornar à posição inicial.