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Remada Média no Banco com Barra Reta
Remada Média no Banco com Barra Reta

Remada Média no Banco com Barra Reta

Músculos primários
Meio das costas
Músculos secundários
Bíceps, Latíssimo do dorso
Equipamento
Barra reta
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Coloque uma barra carregada na ponta de um banco. Em pé sobre o banco, atrás da barra, feche uma pegada pronada de largura média. Fique com o quadril para trás e o peito erguido, mantendo a coluna neutra. Essa será a posição inicial.
  2. 2Puxe a barra em direção ao tronco retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos. Use um movimento controlado, sem impulso.
  3. 3Após uma breve pausa, retorne a barra lentamente à posição inicial, descendo completamente.