Escada Ergométrica (Step Mill)

Como executar

1. 1Para começar, suba no step mill e selecione a opção desejada no menu. Você pode escolher o modo manual ou selecionar um programa para executar. Normalmente, é possível informar sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. Tenha cuidado para não tropeçar ao subir os degraus. É recomendável manter as mãos apoiadas nos suportes para evitar quedas.
2. 2O step mill é prático, traz benefícios cardiovasculares e geralmente gera menos impacto do que correr ao ar livre, mantendo uma queima de calorias semelhante. Costuma ser bem mais puxado do que outros equipamentos de cardio. Uma pessoa de 68 kg normalmente queima mais de 300 calorias em 30 minutos, contra cerca de 175 calorias caminhando.