Abdominal em Pé na Polia Alta com Corda
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Cabo (polia)
- Padrão de movimento
- Flexão de tronco
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Prenda uma corda na polia alta e selecione uma carga adequada.
- 2Fique de costas para a torre de polias. Segure a corda com as duas mãos acima dos ombros, mantendo-a próxima à parte superior do peito. Essa será a posição inicial.
- 3Execute o movimento flexionando a coluna, puxando o peso para baixo o máximo que conseguir.
- 4Segure a contração máxima por um instante antes de retornar à posição inicial.