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Báscula Pélvica em Pé
Báscula Pélvica em Pé

Báscula Pélvica em Pé

Músculos primários
Eretores da espinha
Músculos secundários
Glúteos
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
—
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Isolado · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece com os pés afastados na largura do quadril.
  2. 2Flexione levemente os joelhos, mantendo-os soltos e elásticos.
  3. 3Movimente o quadril para frente e para trás algumas vezes antes de manter o cóccix projetado à frente nesse alongamento.