Tríceps Francês Unilateral com Halter em Pé

Como executar

1. 1Para começar, fique em pé segurando um halter em uma das mãos. Os pés devem ficar afastados na largura dos ombros, aproximadamente. Agora estenda totalmente o braço com o halter acima da cabeça. Dica: o dedo mínimo deve ficar voltado para o teto e a palma da mão voltada para frente. O halter deve ficar acima da cabeça.
2. 2Essa será a posição inicial.
3. 3Mantendo o braço próximo à cabeça (cotovelo para dentro) e perpendicular ao chão, abaixe o peso em um movimento semicircular por trás da cabeça até que o antebraço toque o bíceps. Dica: o braço deve permanecer parado, apenas o antebraço deve se mover. Inspire durante a execução deste movimento.
4. 4Retorne à posição inicial usando o tríceps para levantar o halter. Expire durante a execução deste movimento.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.
6. 6Troque de braço e repita o exercício.