Alongamento Lateral em Pé

Como executar

1. 1Adote uma postura com os pés ligeiramente mais afastados que a largura do quadril, joelhos levemente flexionados.
2. 2Coloque a mão direita no quadril direito para apoiar a coluna.
3. 3Eleve o braço esquerdo em linha vertical e coloque a mão esquerda atrás da cabeça. Mantenha-a assim enquanto inclina o tronco para a direita.
4. 4Mantenha o peso distribuído igualmente entre as duas pernas (não se incline sobre o quadril esquerdo). Troque de lado.