Alongamento de Posterior de Coxa e Panturrilha em Pé
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece enlaçando um cinto, faixa ou corda em um dos pés. Em pé, coloque esse pé à frente.
- 2Flexione a perna de trás, mantendo a da frente reta. Agora eleve os dedos do pé da frente do chão e incline o tronco para frente.
- 3Usando o cinto, puxe a parte de cima do pé para aumentar o alongamento na panturrilha. Segure por 10 a 20 segundos e repita com o outro pé.