Alongamento de Panturrilha (Gastrocnêmio) em Pé

Como executar

1. 1Apoie o calcanhar direito sobre um step com o joelho estendido e incline o tronco para frente para segurar os dedos do pé direito com a mão direita. O joelho esquerdo deve ficar levemente flexionado e as costas retas.
2. 2Sustente o peso do corpo na perna esquerda e apoie a mão esquerda na coxa esquerda.
3. 3Puxe os dedos do pé direito em direção ao joelho até sentir um alongamento na panturrilha.