Alongamento de Quadríceps em Pé com Apoio Elevado
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece em pé, com as costas a cerca de 60 a 90 cm de distância de um banco ou step.
- 2Levante uma perna para trás e apoie o pé sobre o step, seja pelo peito do pé ou pelo antepé, o que for mais confortável.
- 3Mantenha o joelho de apoio levemente flexionado e evite deixar esse joelho ultrapassar a linha dos dedos do pé. Troque de lado.