Elevação Frontal com Halteres e Braços Estendidos Acima da Cabeça em Pé
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure os halteres na frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
- 2Mantenha os braços retos, com uma leve flexão nos cotovelos, mas travados nessa posição. Esta será sua posição inicial.
- 3Eleve os halteres em um movimento semicircular até a extensão total dos braços acima da cabeça enquanto expira.
- 4Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho enquanto inspira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.