Exercícios
Elevação Frontal com Halteres e Braços Estendidos Acima da Cabeça em Pé
Intermediário · Isolado · Bilateral
- Músculos primários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Abdução de ombro
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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5 passos- Segure os halteres na frente das coxas, com as palmas voltadas para as coxas.
- Mantenha os braços retos, com uma leve flexão nos cotovelos, mas travados nessa posição. Esta será sua posição inicial.
- Eleve os halteres em um movimento semicircular até a extensão total dos braços acima da cabeça enquanto expira.
- Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho enquanto inspira.
- Repita pelo número recomendado de repetições.