Rosca Concentrada em Pé
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Flexão de cotovelo
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segurando um halter na mão de trabalho, incline o tronco para frente. Deixe o braço de trabalho pendurado perpendicular ao chão, com o cotovelo apontando para fora. Esta será sua posição inicial.
- 2Flexione o cotovelo para curvar o peso, mantendo o braço superior parado. No topo da repetição, contraia o bíceps e faça uma pausa.
- 3Desça o halter de volta à posição inicial.
- 4Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.