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Afundo Alternado com Salto
Afundo Alternado com Salto

Afundo Alternado com Salto

Músculos primários
Isquiotibiais
Músculos secundários
Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
Equipamento
Sem equipamento
Padrão de movimento
Agachamento
Dificuldade
Intermediário
Tipo
Composto · Bilateral

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Como executar

  1. 1Comece em pé. Salte para uma posição split, com uma perna à frente e outra atrás, flexionando os joelhos e abaixando levemente o quadril ao fazer isso.
  2. 2Enquanto desce, inverta imediatamente a direção, levantando-se e saltando novamente, trocando a posição das pernas. Repita de 5 a 10 vezes para cada perna.