Alongamento da Coluna
- Músculos primários
- Meio das costas
- Músculos secundários
- Latíssimo do dorso, Eretores da espinha, Pescoço, Trapézio
- Equipamento
- Sem equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- 2Entrelace os dedos atrás da cabeça, com os cotovelos abertos para os lados e o queixo para baixo.
- 3Gire o tronco para um dos lados cerca de 3 vezes mais do que o normal. Em seguida, incline-se para frente e gire o tronco para levar o cotovelo até o chão, na parte interna do joelho.
- 4Volte à posição ereta e repita para o outro lado.