ExercíciosTutorial: Evelyn Penna BrYouTube
Esfinge
Iniciante · Isolado · Bilateral
- Músculos primários
- Eretores da espinha
- Equipamento
- Sem equipamento
- Músculos secundários
- PeitoralOmbros
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3 passos- Deite de bruços com os antebraços no chão, cotovelos sob os ombros (Postura da Esfinge).
- Pressione os antebraços e eleve o peito numa leve extensão.
- Mantenha os ombros relaxados e o quadril no chão. Respire em direção ao peito.