Spell Caster
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Glúteos, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure um halter em cada mão com pegada pronada. Seus pés devem estar afastados, com o quadril e os joelhos estendidos. Essa será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento puxando os dois halteres para um lado, junto ao quadril, rotacionando o tronco.
- 3Mantendo os braços retos e os halteres paralelos ao chão, gire o tronco para levar o peso até o lado oposto.
- 4Continue alternando, girando de um lado para o outro, até completar a série.