Encolhimento de Arranco
- Músculos primários
- Trapézio
- Músculos secundários
- Antebraços, Ombros
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece com uma pegada aberta, com a barra pendurada na altura do meio da coxa. Você pode usar uma pegada em gancho ou pronada. Suas costas devem estar retas e levemente inclinadas para frente.
- 2Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora esse exercício geralmente possa ser feito com uma carga maior que a do arranco, evite exagerar no peso a ponto de deixar a execução lenta.