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Remada Alta Unilateral no Smith Machine
Remada Alta Unilateral no Smith Machine

Remada Alta Unilateral no Smith Machine

Músculos primários
Ombros
Músculos secundários
Bíceps, Trapézio
Equipamento
Máquina
Padrão de movimento
Puxar horizontal
Dificuldade
Iniciante
Tipo
Composto · Unilateral

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Como executar

  1. 1Com a barra na altura da coxa, carregue o peso adequado.
  2. 2Segure a barra com pegada aberta e destrave o peso, retirando a outra mão da barra. Seu braço deve ficar estendido enquanto você fica em pé, com a cabeça e o peito erguidos. Essa será sua posição inicial.
  3. 3Inicie o movimento flexionando o cotovelo, elevando o braço com o cotovelo apontado para fora. Continue até que o braço fique paralelo ao chão.
  4. 4Após uma pausa breve, retorne o peso à posição inicial.
  5. 5Repita pelo número de repetições desejado antes de travar a barra no suporte.